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李若彤生日公开真实年纪!54岁完美马甲线!健身为什么抵抗衰老?

编辑名称:吉林省图们市2020-08-18

来源:大咖

8.16日是“最美小龙女”——李若彤的生日,当年的她凭借着小龙女一角成为了几代人的女神,无论多大年纪无不被她迷住!不知不觉,小龙女今年已经54岁了,我们不禁感叹,女神老了,可当我们看到她近期的动态和生日的配图时,我们可能又要发出新的感叹,她是谁啊,她可是小龙女啊不会老的!#百里挑一#

李若彤生日公开真实年纪!54岁完美马甲线!健身为什么抵抗衰老?
李若彤生日公开真实年纪!54岁完美马甲线!健身为什么抵抗衰老?

这是女神现在的样子,她老吗?并不一点也不,岁月貌似在她脸上没有留下任何的痕迹,她的脸庞依然是那么精致,身材依旧那么完美,同时多了成熟女性的知性感和气质!这让她看起来更加的迷人了!

李若彤生日公开真实年纪!54岁完美马甲线!健身为什么抵抗衰老?

别看女神现在的身材完美,容颜不老,这也是她付出了无数的汗水和自律才得来的!李若彤当年在结束了10年爱情并遭受父亲生病接二连三的打击后,患上了严重的抑郁症,这让她瞬间老了好多,当时患抑郁症的她更像是54岁的女人!而在她与抑郁症对抗的2年半时间里,她爱上了健身,健身不但可以让她发泄情绪还可以让她的身材更好,皮肤更紧致,更加年轻!

李若彤生日公开真实年纪!54岁完美马甲线!健身为什么抵抗衰老?

从此李若彤就没离开过健身,每周5次健身房,每次2个小时以上,这一坚持就是10年以上,这让她的身材发生了翻天覆地的变化,同时容颜也貌似发生了逆生长一样,越来越年轻,同时也完全从抑郁症中走了出来!让她全心为自己而活!

李若彤生日公开真实年纪!54岁完美马甲线!健身为什么抵抗衰老?

为何健身可以抵抗衰老?

减少肌肉流失人一过了25岁,肌肉就在以每十年5%的速度进行流失,同时基础代谢也会同步的随着肌肉的流失而下降!这会让我们更容易肥胖,并且缺少肌肉的支撑皮肤会缺少光泽和弹性,同时身体储存水分的能力会大大降低。而健身可以通过压力对于肌肉刺激减少我们肌肉的流失,来帮助我们抵抗衰老!

李若彤生日公开真实年纪!54岁完美马甲线!健身为什么抵抗衰老?

增加骨质密度随着年纪的增加骨骼会变得更加脆弱和多孔,这是由于骨质会随着年纪的增长而不断的流失,使我们的骨骼变得更加脆弱容易患骨科疾病,而经过实验科学证明健身更加有助于我们人体维持骨量,而骨骼的坚韧程度恰恰代表了一个人年轻与否!

李若彤生日公开真实年纪!54岁完美马甲线!健身为什么抵抗衰老?

提升免疫能力疾病往往可以让一个人衰老的很迅速,而免疫能力越强,我们对抗疾病,抗衰老的能力就越强!健身可以在短期内增加免疫力系统的能力,大大提升免疫细胞的活性。而长期的适量的运动可以大幅度提高免疫力系统的能力。

李若彤生日公开真实年纪!54岁完美马甲线!健身为什么抵抗衰老?

李若彤十分注重自己的马甲线训练,那么我们想要练就同款马甲线应该如何做呢?接下来Chris给大家分享一套腹部训练动作!早日练出马甲线!

动作一:屈膝两头起(腹腹整体)

臀部、手臂支撑地面,腿部伸直;

腹部发力将膝盖拉向胸部;

回到原处重复进行。

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动作二:卷腹触脚(上腹、侧腹)

平躺在地面,双腿微微分开;

双手举过头顶,微微分开;

腹部发力将身体抬起,一侧手触碰另一侧足部;

缓缓回到原处,重复进行。

李若彤生日公开真实年纪!54岁完美马甲线!健身为什么抵抗衰老?

动作三:桥式屈腿(下腹、侧腹)

平躺在地面,腿部伸直;

双手伸直将自己支撑起来;

腹部发力抬起一条腿,使膝盖靠近上半身;

缓缓回到原处换另一侧腿重复进行。

李若彤生日公开真实年纪!54岁完美马甲线!健身为什么抵抗衰老?

动作四:仰卧单腿屈膝(下腹、侧腹)

平躺在地面,双手抱头;

腹部发力,将一侧腿屈膝抬起靠近上半身;

缓缓回到原处换另一侧腿重复进行。

李若彤生日公开真实年纪!54岁完美马甲线!健身为什么抵抗衰老?

动作五:仰卧屈腿起(腹部整体)

平躺在地面,双手打开呈90o;

双腿并拢平放在地面;

腹部发力将腿部抬起同时将臀部抬离地面;

缓缓回到原处,重复进行。

李若彤生日公开真实年纪!54岁完美马甲线!健身为什么抵抗衰老?

动作六:交叉登山(侧腹)

俯身双手伸直支撑地面呈俯卧撑姿态;

双手在肩膀正下方;

腹部发力,双手保持不动,一侧腿膝盖靠近另一侧手肘处;

回到原处,换另一侧腿,交叉重复进行。

李若彤生日公开真实年纪!54岁完美马甲线!健身为什么抵抗衰老?

一共六个动作,每个动作每个动作1分钟,休息30秒,重复做3个循环,每周4次,坚持两周,做好饮食和睡眠再看看结果吧!

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